Tara Schmidt, nutricionista registrada en Mayo Clinic proporciona información sobre la
importancia de discutir la nutrición en el contexto de los medicamentos para bajar de
peso.
Mientras los medicamentos para bajar de peso tienen un efecto positivo en la salud de
muchas personas, también es importante hablar de nutrición. Además de seguir la
narrativa “coma sano y haga ejercicio ” (aunque es cierto), es necesario que los pacientes
que toman medicamentos para bajar de peso puedan controlar los efectos secundarios,
mantenerse hidratados y consumir los nutrientes adecuados.
Los medicamentos para la obesidad aprobados por la Administración de Alimentos y
Medicamentos generalmente funcionan al disminuir el apetito y aumentar la saciedad.
Los populares medicamentos a base de péptido similar al glucagón-1 (GLP-1) retardan el
vaciamiento gástrico o la velocidad a la que los alimentos salen del estómago. Esto puede
provocar efectos secundarios comunes como náuseas, estreñimientos y vómitos. Para la
mayoría, estos efectos secundarios son rápidos y temporales. Es probable que sean más
molestos al comienzo de la medicación o con un aumento de la dosis, y pueden mejorar
en cuestión de días o semanas. Mantenga informado a su médico sobre cualquier efecto
secundario grave y comuníquese con él si no puede comer o beber.
Para muchos, los efectos secundarios se vuelven más fáciles de manejar con el tiempo y
con un poco de esfuerzo.” Los usuarios deben comer lentamente, evitar las comidas
abundantes, beber muchos líquidos y mantener la ingesta de proteínas. Si las calorías se
convierten en una preocupación (menos de 1.200 por día), trabaje para aumentar la
densidad de calorías y nutrientes con comidas, bebidas y bocadillos. Los productos como
el yogur griego, los smoothies, los batidos de proteínas y las sopas suelen ser ricos en
nutrientes y fáciles de digerir. Las comidas blandas, batidas o líquidas pueden tolerarse
mejor. Recuerde que la hidratación es crucial porque la falta de ella puede causar o
empeorar los efectos secundarios, como náuseas, estreñimientos, dolores de
cabeza y fatiga. Asegúrese de tener agua u otra bebida saludable a mano y bébala
durante todo el día.
Desarrollar un conjunto de hábitos es clave a largo plazo. Más opciones de medicamentos
estarán disponibles en los próximos años. A pesar de esto, es importante contar con un
conjunto de habilidades en caso de que alguien lo necesite u opte por abandonar el
medicamento para bajar de peso. Recuperar el peso puede ser algo aterrador y muy real.
Al igual que alguien que depende de un medicamento para mantener su presión arterial
en un rango saludable, la eliminación del medicamento probablemente resultaría
nuevamente en hipertensión. Es por eso que usamos la palabra “herramientas” cuando se
trata de medicamentos, procedimientos y cirugías para perder peso. Son un beneficio
adicional, pero estas herramientas no hacen todo el trabajo por sí mismas. Al centrarse
en las comidas nutritivas y establecer rápidamente una rutina de ejercicios, la persona
crea las herramientas necesarias para el éxito a largo plazo, sin importar si se utilizarán
en el futuro.
La pérdida rápida de peso ya sea por cambios en el estilo de vida, medicamentos o
procedimientos, conducirá a cierta pérdida de masa muscular. Concéntrese y divida las
fuentes de proteínas de los alimentos o bebidas a lo largo del día. Para no agregar
volumen a las comidas, piense en formas de agregar proteínas sin agregar volumen,
como agregar una proteína en polvo o yogur griego a un smoothie matutino, sumergir
verduras en queso cottage o agregar frijoles a una sopa favorita. Comer proteínas como
primer elemento de la comida también es una estrategia útil para asegurarse de que no se
quede en el plato.
Participar en entrenamientos de fuerza también es igualmente importante. Comience con
el peso corporal si es necesario y aumente el peso o la dificultad con el tiempo. ¿Todavía
no puede hacer una flexión? ¡No pasa nada! Practique primero usando la pared. Luego
intente usar el brazo de un sofá. Progrese hacia las rodillas y no se sienta mal si una
flexión de puntillas no es posible para usted. El objetivo aquí es mantener y/o desarrollar
todos los grupos musculares, independientemente de si esta flexión llevarle o no a un
boot camp.” Otros ejercicios de peso corporal incluyen sentadillas, zancadas, planchas,
fondos de tríceps y sentadillas en la pared.
Por último, pide ayuda. Un equipo multidisciplinar es un excelente recurso para responder
a sus dudas y necesidades. Además de los medicamentos recetados, los pacientes
pueden beneficiarse de programas diseñados específicamente para usuarios de
medicamentos para bajar de peso. Visite los sitios Mayo Clinic Diet Rx Companion y Mayo
Clinic Rx Medical Weight Loss para saber más.