Un intestino sano ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades
inflamatorias como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), una afección crónica
que causa inflamación en el tracto digestivo. Victor Chedid, M.D., gastroenterólogo
y experto en EII de Mayo Clinic en Rochester, comparte cuatro pilares de la salud
intestinal que las personas pueden seguir para ayudar a mantener el intestino
sano y las enfermedades inflamatorias a raya.
Incluyen nutrición, ejercicio, salud mental e hidratación, dice el Dr. Chedid:
Nutrición: Trate de comer una dieta al estilo mediterráneo bien equilibrada,
que incluye muchas verduras, frutas, granos enteros, frijoles, semillas
oleaginosas, frutos secos, semillas y aceite de oliva. El Dr. Chedid
recomienda comer de 30 a 40 gramos de fibra por día. El Dr. Chedid
también afirma que este tipo de dieta tiene muchos antioxidantes y pocos
alimentos que causan inflamación.
Ejercicio/estilo de vida saludable: Trate de incorporar el ejercicio regular a
su rutina. El tipo de ejercicio puede variar de persona a persona.
Salud mental: Es importante mantener su salud mental y bienestar, dadas
las muchas interacciones entre el intestino y el cerebro. Por ejemplo, la
gente que ha experimentado un trauma infantil o que tiene otros factores de
estrés en su vidas puede experimentar síntomas o afecciones
gastrointestinales, como síndrome del intestino irritable, dispepsia funcional,
disfunción del piso pélvico o estreñimiento.
Agua: Trate de beber 2 litros de agua al día. Esto ayuda a prevenir el
estreñimiento y asegura que sus órganos estén bien nutridos. Esto es
particularmente importante en climas cálidos donde la deshidratación puede
ser un problema.
“Prestar atención a todos estos factores es esencial para mantener su salud
intestinal”, explica el Dr. Chedid.
Mantener la salud intestinal es importante, especialmente cuando una persona
está lidiando con una enfermedad inflamatoria intestinal. Hay dos tipos principales
de EII: La enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
La EII es una enfermedad global con alrededor de 6-8 millones de casos por todo
el mundo.
“Es por eso que tenemos que crear conciencia y asegurarnos de que la gente
busque atención médica cuando presente los síntomas para que pueda obtener el
diagnóstico y la atención adecuados”, dice el Dr. Chedid.
No hay cura para la EII, pero existe una variedad de tratamientos para ayudar a
los pacientes a lograr la remisión. Los tratamientos incluyen medicamentos
antiinflamatorios, supresores del sistema inmunitario, productos biológicos,
antibióticos y cirugía.
La diarrea y el sangrado rectal son síntomas comunes, pero estos síntomas
pueden dejar la gente con EII avergonzada y reacia a buscar ayuda. El Dr. Chedid
dice que las familias pueden desempeñar un papel crucial en ayudar a sus seres
queridos a lidiar con la EII.
“Esto significa estar allí para cuando lo necesiten, reconociendo que no siempre
serán ellos mismos en todo momento”, explica el Dr. Chedid. “Habrá momentos en
los que se sentirán deprimidos, tendrán dolor o no comerán lo que cocine. No se
ofenda. Solo necesita estar presente para ellos.”